De nadelen van een proteïne dieet op een rijtje...
Heeft een proteine dieet nadelen? Vermageren met een proteïnedieet is een populaire vorm van vermageren bij een grote groep van mensen. Spijtig genoeg laten veel mensen zich als het ware “vangen” aan dit wonderdieet. Je zal inderdaad snel veel kilo’s verliezen met een proteïnedieet. Proteïne dieet nadelen? Ja, natuurlijk! De nadelen met bijhorende gezondheidsrisico's zijn niet min. Hier gaan we later verder op in. Ook het jojo-effect van het lichaamsgewicht is meestal een probleem met dit type van dieet.
Proteïnen en koolhydraten zijn de bouwstenen van onze voeding. Deze elementaire koolhydraten schrappen we volledig uit ons voedingspatroon. We focussen ons enkel nog op de eiwitten (=proteïnen).
We kunnen dus bij een proteïnedieet geen koolhydraten verbranden om het lichaam van energie te voorzien. We gaan als alternatief de vetreserves van het lichaam opgebruiken. Het lichaam gaat in een staat van ketose gebracht worden.
En hier wringt het schoentje. De staat van ketose is enorm belastend voor je lichaam. Vooral de nieren krijgen het zwaar te verduren.
Dit kan allerlei ernstige en onaangename problemen met zich meebrengen. De ketose zorgt er ook voor dat mensen tijdens het proteïnedieet een zeer slecht ruikende adem hebben (ruikt naar aceton).
Proteïnen en koolhydraten zijn de bouwstenen van onze voeding. Deze elementaire koolhydraten schrappen we volledig uit ons voedingspatroon. We focussen ons enkel nog op de eiwitten (=proteïnen).
We kunnen dus bij een proteïnedieet geen koolhydraten verbranden om het lichaam van energie te voorzien. We gaan als alternatief de vetreserves van het lichaam opgebruiken. Het lichaam gaat in een staat van ketose gebracht worden.
En hier wringt het schoentje. De staat van ketose is enorm belastend voor je lichaam. Vooral de nieren krijgen het zwaar te verduren.
Dit kan allerlei ernstige en onaangename problemen met zich meebrengen. De ketose zorgt er ook voor dat mensen tijdens het proteïnedieet een zeer slecht ruikende adem hebben (ruikt naar aceton).
Met een proteïne dieet gaan we de levensnoodzakelijk koolhydraten schrappen die ons normaal de energie geven om ons dagelijks door het leven te begeven.
De nieren worden zeer zwaarbelast door de afvalstoffen die ontstaan tijdens dit dieet. De start van een proteïnedieet gaat steeds gepaard met een groot vochtverlies. Het lijkt er op dat de kilo's er af vliegen, maar eigenlijk is het de vochtbalans die uit evenwicht gebracht wordt. De opname van levensbelangrijke vitaminen en mineralen zoals calcium, kalium en magnesium komen in het gedrang. Vaak worden dan ook extra vitaminesupplementen bijgegeven. Spijtig genoeg worden de vitaminesupplementen niet door iedereen voldoende opgenomen. Op termijn kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Kalium hebben we bijvoorbeeld nodig voor een gezonde hartfunctie. Hierdoor is de kans op toename van hart- en longziekten niet uitgesloten.
Eén van de nadelen van ketose is een slecht ruikende adem. Een ander nadeel van de ketose: de afvalstoffen van de eiwitten kunnen neerslaan in de gewrichten, wat kan leiden tot stijfheid, jicht en artrose.
Ook door het gebrek aan vezels in de voeding kan constipatie ontstaan. Aangezien het dieet ook uit relatief veel vetten bestaat (vaak verzadigde vetten) kan dit ook terug leiden tot problemen met het hart.
De nieren worden zeer zwaarbelast door de afvalstoffen die ontstaan tijdens dit dieet. De start van een proteïnedieet gaat steeds gepaard met een groot vochtverlies. Het lijkt er op dat de kilo's er af vliegen, maar eigenlijk is het de vochtbalans die uit evenwicht gebracht wordt. De opname van levensbelangrijke vitaminen en mineralen zoals calcium, kalium en magnesium komen in het gedrang. Vaak worden dan ook extra vitaminesupplementen bijgegeven. Spijtig genoeg worden de vitaminesupplementen niet door iedereen voldoende opgenomen. Op termijn kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Kalium hebben we bijvoorbeeld nodig voor een gezonde hartfunctie. Hierdoor is de kans op toename van hart- en longziekten niet uitgesloten.
Eén van de nadelen van ketose is een slecht ruikende adem. Een ander nadeel van de ketose: de afvalstoffen van de eiwitten kunnen neerslaan in de gewrichten, wat kan leiden tot stijfheid, jicht en artrose.
Ook door het gebrek aan vezels in de voeding kan constipatie ontstaan. Aangezien het dieet ook uit relatief veel vetten bestaat (vaak verzadigde vetten) kan dit ook terug leiden tot problemen met het hart.
Het nadeel (of voordeel) is dat de gewichtsafname zeer snel gaat. Na het stoppen met het eiwittendieet zal niet alleen het snel verloren gewicht er terug aankomen, maar je zal zelfs zwaarder worden na het proteïnedieet. Dit omdat ons lichaam in een soort van overlevingsmodus gedwongen is, en het “extra reserves” zal opslaan onder de vorm van vet om zich te wapenen tegen de toekomst. We spreken hier van het jojo-effect. Dit is een veelvoorkomend probleem na een eiwittendieet.
Het proteïnedieet is ook geen echte manier om gezond te leren eten. De voeding wordt gevriesdroogd en bewerkt aangeleverd in individuele verpakkingen. Deze commerciële verpakkingen zijn zeer duur en eenzijdig om te eten. Je kan beter dit extra geld uitgeven aan een fitnessabonnement en gezonde voeding. Dit is op lange termijn de beste oplossing om slank te worden en te blijven.
De meeste mensen met overgewicht moeten NIET gaan diëten maar WEL leren omgaan met eten.
Leren welke voedingsmiddelen gezond zijn en welke zeer ongezond is belangrijk! Aanleren dat bijvoorbeeld verse groenten en fruit kopen beter is dan andere voedingsmiddelen (bijvoorbeeld kant-en-klare maaltijden). Tevens moeten ze leren om dit alles op een gezonde manier klaar te maken. Daar gaat het proteïnedieet alles behalve bevorderlijk in zijn. Je kan dan beter een "normaal" dieet volgen in de plaats. Lees hier meer over "normaal" diëten.
Het proteïnedieet is ook geen echte manier om gezond te leren eten. De voeding wordt gevriesdroogd en bewerkt aangeleverd in individuele verpakkingen. Deze commerciële verpakkingen zijn zeer duur en eenzijdig om te eten. Je kan beter dit extra geld uitgeven aan een fitnessabonnement en gezonde voeding. Dit is op lange termijn de beste oplossing om slank te worden en te blijven.
De meeste mensen met overgewicht moeten NIET gaan diëten maar WEL leren omgaan met eten.
Leren welke voedingsmiddelen gezond zijn en welke zeer ongezond is belangrijk! Aanleren dat bijvoorbeeld verse groenten en fruit kopen beter is dan andere voedingsmiddelen (bijvoorbeeld kant-en-klare maaltijden). Tevens moeten ze leren om dit alles op een gezonde manier klaar te maken. Daar gaat het proteïnedieet alles behalve bevorderlijk in zijn. Je kan dan beter een "normaal" dieet volgen in de plaats. Lees hier meer over "normaal" diëten.
Je verliest snel kilo’s tijdens het proteïnedieet, maar gaat daarna snel terug in je oude gewoonten hervallen. Een proteïnedieet is ook niet echt bevorderlijk voor je sociaal leven. Op restaurant gaan met vrienden zit er niet in want je moet je aan je schema houden.
Er is eigenlijk maar één grondige reden om het eiwittendieet te volgen: Een dringende medische ingreep ondergaan om snel kilo’s kwijt te raken. Dit om de risico’s van de operatie en/of anesthesie te beperken. Dit dieet moet dan gebeuren onder strikte medische begeleiding met voldoende opvolging van bloedwaarden. Dit kan enkel door de huisarts of de specialist, en niet door commerciële kwakzalvers.
Er is eigenlijk maar één grondige reden om het eiwittendieet te volgen: Een dringende medische ingreep ondergaan om snel kilo’s kwijt te raken. Dit om de risico’s van de operatie en/of anesthesie te beperken. Dit dieet moet dan gebeuren onder strikte medische begeleiding met voldoende opvolging van bloedwaarden. Dit kan enkel door de huisarts of de specialist, en niet door commerciële kwakzalvers.